Raus aus dem Alltag - schenke dir einen Tag nur für dich!
Nehme dir bewusst eine Auszeit von den täglichen Anforderungen und genieße in entspannter
Atmosphäre den ersten Self-care Day am Meer. Du kannst deine Seele baumeln lassen und
gleichzeitig den Körper mit Übungen herausfordern. Feiere das Leben und genieße das
Zusammensein mit Gleichgesinnten. Nach den inspirierenden Workshops könnt ihr in Ruhe den Tag
ausklingen lassen.
Die Einheiten eignen sich für Menschen aller Fitnesslevel und Vorkenntnisse. Es geht nicht darum,
sich zu überfordern, sondern vielmehr darum, in den eigenen Körper hineinzuhorchen und ihm
genau das Maß an Aufmerksamkeit und Bewegung zu schenken, die er benötigt. Diese sanften
Techniken schaffen nicht nur physische Flexibilität, sondern auch mentale Klarheit und emotionale
Ausgeglichenheit.
In den Pausen können Getränke und vegetarische/vegane Speisen erworben werden. (Wasser und
Tee sind kostenlos)
Bitte bringt gemütliche Kleidung, Yogamatte, Decke oder Kissen mit.
Sichere dir jetzt ein Ticket für das Tagesretreat im Ticketshop oder an der Theaterkasse im Watt`n
Hus.
95 € mit gültiger Gäste- oder Einwohnerkarte
Ablauf
9:00 Uhr Begrüßung, Atem- und Achtsamkeitsübungen
9:30 Uhr QiGong mit Annett Wagner
Harmonisiere Deine Lebensenergie mit Qi Gong
Qi Gong Übungen sind ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Sie werden seit über
2000 Jahren praktiziert und weiter gegebenen. Die sanft fließenden Bewegungen, Konzentration auf
den Atem und Meditation machen es leicht, mit deiner Bewusstheit im Hier und Jetzt zu sein und zur
inneren Ruhe zu kommen. An einem magischen Ort mit Blick auf das Meer, kannst du mit Qi Gong
deine Lebensenergie harmonisieren, Energie und Lebensfreude wieder fließen lassen. In der
täglichen Praxis der Übungen findest du zu emotionaler Ausgeglichenheit, wachsamen Geist und
körperlichen Wohlbefinden zurück.
10:15 Uhr Yoga mit Heike Thiede
Mit Yoga achtsam durch den Tag
Sanfte Atemübungen, um bewusst in den Tag zu atmen und frische Energie zu tanken. Yoga-Asanas,
angepasst an die morgendlichen Stunden, helfen dabei, die Steifheit aus dem Körper zu vertreiben
und die Gelenke zu mobilisieren. Durch sanfte Dehnungen und aufmerksame Bewegungen weckst du
deine Muskeln auf eine behagliche Weise auf. Die Meditation und Entspannung kann einen ruhigen
Fokus schaffen, um den Geist zu klären und eine positive Einstellung für den Tag zu etablieren und
eine innere Ruhe zu kultivieren.
Ein bewusster Start in den Tag, der dir ermöglicht, die positiven Energien des Tages zu nutzen und
gestärkt Herausforderungen des Tages zu begegnen.
12:00 Uhr Vortrag von Ilka Nossek, Heilpraktikerin
Darm krank – alles krank
Der Darm ist nicht nur für die bekannten Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfungen,
Krämpfe etc. zuständig, sondern ist sehr häufig auch beteiligt bei Migräne, Rückenschmerzen,
Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche und vieles mehr.
12:30 Uhr Pause
14:00 Uhr Pilates mit Martina von Buch
Beim Pilates sorgen fließende und weiche Bewegungsabläufe für ein geschmeidiges
Bewegungsgefühl während des Trainings. Pilates eignet sich als Ausgleichsprogramm für sämtliche
Sportarten. Durch regelmäßiges Pilatestraining ist es möglich, Verletzungen sowohl zu vermeiden, als
auch zu regenerieren. Die Übungen werden sanft und konzentriert im Einklang mit dem
Atemrhythmus ausgeführt.
14:45 Uhr Vortrag mit Gabriela Voß
Gelassener werden durch Achtsamkeit
Du hast das Gefühl zu wenig Zeit zu haben? In deinem Kopf kreisen die Gedanken? Du möchtest zur
Ruhe kommen und entspannen? In diesem Vortrag erfährst du was Achtsamkeit bedeutet und
welchen Anteil die Gedanken an deiner Entspannung haben. Kleine praktische Übungen geben Ideen,
wie du zukünftig gelassener bleiben kannst, auch wenn es wieder mal stürmisch wird.
15:30 Uhr Gong-Workshop mit Heike Thiede – Wenn der Gong auf Yoga trifft – Eine harmonische
Fusion
Der Gong ist zweifelsohne ein faszinierendes Instrument. Er zählt zu jenen wenigen
Klanginstrumenten, die uns zurück in die Mitte unseres Seins führen können. In diesem Workshop
ermöglichen uns die Klänge wieder in Kontakt mit unserer Essenz und unserem wahren Selbst zu
treten. Sie öffnen einen Raum, der uns in eine wundervolle Ruhe und ein tiefes Wohlbefinden führen
kann. Durch vorbereitende Übungsreihen, bestehend aus Warm-up, Atemtechniken und Kriyas, wirst
du auf die Gong-Entspannung vorbereitet. Dadurch kannst du in tiefe und entspannende
Bewusstseinsebenen eintauchen. Diese 90 Minuten wirken intensiv und entfalten auch über den
Workshop hinaus nachhaltige Entspannung und Wohltat. Lausche den faszinierenden Klängen des
Gongs, während du einfach nur da bist. Du musst nichts tun – der Gong übernimmt ALLES!
17:15 Uhr Abschlussmeditation mit Musik
Louis L. ist ein Hamburger Percussionist und Musikproduzent. Seit 2014 bespielt er internationale Bühnen von klein bis groß und ist längst wohl etabliert in der Szene um das jüngste Schweizer Instrument: die Handpan. Sein Stil ist erfrischend und reicht von Interpretationen aus der Klassik über Pop-Cover bis hin zu fantasievollen Eigenkompositionen.
18:00 Uhr Programmende und Ausklang mit Louis L. bis 20:00 Uhr
